keseteresan melanda diri~

huhu seyes, sjak mula berpraktkl, nie 1st tym rs stress yg amat...

smpai migrain 2 pndai dtg men dekat2 kt aq blk...huhu

igt pas zaman belajar, die x pndai nk dtg, tp upanya smua i2 meleset..hukhuk

n 1 aq realize yg wat test n vouching 2 lagi payah dr audit..

n sebab 2 a migrain aq dtg blk..o mgkn aq tumpu 100% 2k siapkn test yg belambak 2 dlm ms sehari n senior aq pown heran n musykil cmne aq bley setlekn smua test2 2 dlm sehari shaja... ^^

paling pentng,nie smua proses pembeljrn...trima smuanya ngn ati yg terbuka..

chill oteh, no seteres2~

n 2k panduan dri sndri, cr2 2k mnage stress adlh (adakah?? oteh2~) :

• Bersenam 20 minit setiap sesi, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan kesihatan fizikal dan emosi.
• Ubah suai persekitaran anda untuk menyingkirkan pencetus tekanan. Pilih persekitaran selesa dan bersesuaian diri anda.
  
• Menguap boleh membantu anda relaks dengan meregangkan otot-otot, meningkatkan pengambilan oksigen dan menghilangkan tekanan.
  
• Penggunaan minyak bunga lavender di seluruh badan selepas mandi boleh membantu mengurangkan tekanan. Ini kerana agen aktif minyak lavender akan meresap di dalam kulit dan hidung sekali gus menghilangkan stres.
  
• Kekacang juga adalan sumber vitamin dan mineral yang menyokong sistem kardiovaskular. Memakannya membantu mengurangkan stres dan meningkatkan penumpuan.
• Seimbangkan masa kerja dan bermain. Peruntukan masa untuk hobi dan rekreasi.
  
• Rehat dan tenangkan diri anda dengan mandi wap, berurut, meditasi, membayangkan pemandangan yang menenang dan merehatkan serta, menarik nafas panjang akan merehatkan otot-otot.
  
• Amalkan gaya hidup sihat seperti pemakanan sihat dan tidur yang cukup.
  
• Dapatkan sokongan dan bantuan sebelum tenggelam punca. Kongsi masalah dan perasaan dengan seseorang yang boleh dipercayai seperti pasangan hidup, ahli keluarga, rakan-rakan dan pemimpin agama.
  
• Tingkatkan kemahiran anda. Bersedialah untuk membuat sesuatu keputusan dan menangani masalah dengan berkesan. Lengkapkan diri anda bagi menjawat pekerjaan atau kerjaya yang memuaskan.
  
• Luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya.
  
• Uruskan masa dengan baik. Senaraikan perkara yang perlu dilakukan mengikut kepentingan.
  
• Elakkan menerima kerja yang terlalu banyak.
  
• Bijaksana dalam membuat keputusan. Pertimbangkan baik buruknya sebelum memutuskan sesuatu.
  
• Belajar menerima kelemahan diri. Jangan gusar mengenai perkara di luar kawalan. Berfikir secara positif dan renungkan kembali pencapaian dan kejayaan dimiliki apabila berasa tertekan.
  
• Bina silaturahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan. Biarkan diri anda berasa disayangi, dihargai, dihormati dan mempunyai tempat mengadu. Jujur dan bertimbang rasa dalam perhubungan.

"n yg plg pntg, slalu igt kt Allah s.w.t,, mohon dbri keChtn n kesejahteraan hidop drNya...

insyaAllah smuanya akn smkn br+ bek dr hr k hr.."

amin Ya Rob~